Mặt đỏ phừng khi chạy là một vấn đề phổ biến, đặc biệt đối với phụ nữ và những người có làn da trắng. Bài viết này sẽ giải thích nguyên nhân và cung cấp những cách giảm tình trạng này. Từ việc chạy vào sáng sớm hoặc muộn hơn vào buổi tối, đảm bảo uống đủ nước và làm mát bằng cách dội nước lên đầu, cổ và dưới cánh tay, đến việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như kem lót hiệu chỉnh màu xanh lá cây và kem dưỡng ẩm có màu để làm dịu da. Hãy tìm hiểu thêm về vấn đề này và áp dụng những biện pháp phù hợp để tránh mặt đỏ phừng khi chạy.
Nguyên nhân mặt đỏ phừng khi chạy
( Ảnh: Vnexpress )
Mặt đỏ phừng khi chạy là một vấn đề phổ biến, đặc biệt đối với phụ nữ và những người có làn da trắng. Khi chạy, cơ thể sẽ sinh ra nhiệt và đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Đồng thời, cơ thể cũng tăng cường cung cấp máu cho da để điều chỉnh nhiệt độ. Các mao mạch trên mặt giãn ra để máu có thể chảy qua chúng và tỏa thêm nhiệt qua da. Do đường kính của các mao mạch ở mặt rộng hơn và gần bề mặt hơn, khi chúng giãn ra, mặt sẽ có màu đỏ hồng.
( Ảnh: Vnexpress )
Nguyên nhân mặt đỏ phừng khi chạy
Có nhiều nguyên nhân khiến mặt đỏ phừng khi chạy. Một số người có nhiều mao mạch hơn, khiến mặt dễ đỏ hơn. Thời tiết nóng và ẩm cũng làm mặt đỏ hơn khi chạy.
Để giảm tình trạng này, bạn nên chạy vào sáng sớm hoặc muộn hơn vào buổi tối, hoặc trong nhà nếu nhiệt độ quá cao. Đảm bảo bạn uống đủ nước và làm mát bằng cách dội nước lên đầu, cổ và dưới cánh tay.
Cách giảm tình trạng mặt đỏ phừng khi chạy
Khi mặt đỏ phừng do gắng sức, tình trạng này thường chỉ kéo dài trong khoảng 15 đến 20 phút. Bạn có thể xịt hoặc chấm nước lạnh lên mặt để hạ nhiệt và giảm nhịp tim. Tắm nước lạnh, rửa mặt bằng nước lạnh hoặc dùng khăn lau mặt cũng có thể giúp. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như kem lót hiệu chỉnh màu xanh lá cây và kem dưỡng ẩm có màu để làm dịu da.
Khi cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế
Dù mặt đỏ phừng khi chạy thường không nguy hiểm, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu chạy. Nếu bạn có các triệu chứng khác như tiêu chảy, thở khò khè, nổi mề đay hoặc khó thở, có thể đó là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn.
Bạn cũng nên xem xét xem tình trạng đỏ mặt có tái phát trong các trường hợp khác nhau hay không. Nếu tình trạng kéo dài hoặc tái phát sau khi tập luyện, có thể đó là dấu hiệu của bệnh trứng cá đỏ và cần được điều trị. Một số loại thuốc và chất ức chế cũng có thể gây đỏ mặt hoặc làm tình trạng bệnh nặng hơn, nên bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.